pod rzad

Przy treningu 3 dni pod rząd organizm nie zdąży się zregenerować. Nie ma regeneracji nie ma przyrostów. Poza tym liczba powtórzeń 10-8-6-6 nie jest dobra dla wszystkich partii mięśniowych.

odpowiedziałem nie miałem regeneracji. tj. może dwa tygodnie przerwy mi się pojawiły kiedyś, ale nie pod rząd. Jeden tydzień przerwy kiedyś tam, drugi za miesiąc. Ale ćwiczę chyba krótko... 4 miesice pompek, 4 miesiące na siłowni... poza tym jestem słaby, więc regeneracja to zmarnowany czas... tym bardziej na tym etapie... tak mi się wydaje [...]

tak jak mowi skorup zylaki , tez mam to ale 2 dni pod rzad nie bolalo mnie jeszcze gora raz w miesiacu

a trening jak chcesz dobre rozlozyc i trenowac 5 dni pod rzad to klata nogi barki plcy rece moglo by byc ok jak 4 treninggi syst 2/1 to klata/tric nogi przerawa plecy/bic barki

Za dużo tego! 5 dni pod rząd to przesada. Wypełnij CAŁĄ ankietę działu.

co do aero to nie robie nic.Dieta opiera sie przede wszystkim na kuraku i ryzu.Z rana jakis omlecik na noc serki wiejskie.Zazwyczaj idzie 6,7 posilkow dziennie.Trening 3 razy w tygodniu,cwiczenia caly czas sie zmieniaja.Nigdy nie robie dwoch takich samych treningow pod rzad.Kazdy trening koncze cwiczeniami na brzuch. Pozdrawiam

[...] czas to odezwij sie do mnie na GG. Powiem tylko ze taki kolo co ma dlugi staz treningowy powiedzial, ze jezeli jest na cyklu sterydowym to robi biceps 3 razy w tygodniu pod rzad. Ponidzialek- uginanie rak ze sztanga stojac 8 sreii po 12 powt. Uginanie rak w oparciu o kolano 8 serii po 12 powt. We wtorek robi uginanie rak ze sztanga stojac [...]

Salta na trampolinie to nic wielkiego jak zrobisz tak na ziemi te bf'y kilka pod rząd to gratuluje a jest to możliwe ze spokojem coś o tym wiem :P

Bo na tym polegała jego strategia , podejść do półdystansu i rypnąć sierpa. Lubił zadawać kombinacje złożone z np. dwóch ciosów pod rząd. Lewy sierp i potem poprawka ze zdwojoną siłą ;D miód ;P

[...] przegrał w kilkanaście sekund. Dla porządku obu a właściwie cała trójke tych czempionów (saleta, najman, pudzian) powinien obić jakiś Liddell w walce pokazowej - trzech pod rząd i wybiliby sobie takie zabawy ze łbów. Choć tak naprawdę to byle który z zawodników walczących przed nimi złoiłby im takie bęcki że szkoda fatygi kogoś [...]

[...] mnie nerwy, ale fartem zająłem 3 miejsce w 75..... Za to moi dwaj kumple z sekcji wygrali swoje kat. Jeden startował do 67,5(a ważył 50kg) i cisnął 100kg, a drugi w kat 90kg(ważył ~80kg) i cisnął 122,5kg. Jedyna wada, że miał praktycznie 3 podejścia pod rząd. No ale i tak nieźle nam poszło(no może poza mną), bo z marszu na te zawody szliśmy

dzieki za odpowiedz ale nie zrozumiałem, nie moge wiecej niż 3 dni pod rząd stosować takich kropli? P.S. Są jakieś fajne tanie maści czy coś ze świetlikiem, Dzieki

Zmień połączenie partii i rozpisz jeszcze raz trening, nie ćwiczy się 5 dni pod rząd. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Wybierz trening 3 lub 4 dniowy

[...] i juz cisnelo sie napisac ze miales wala ale dales link i trafilem tu no i tu troche mnie zaklinczowales ,argument masz ciezki fakt jak sie gania za wlasna zonka to musi byc cos nie tak i we krwi musi znajdowac sie jakies cialo obce a jak juz drugi raz pod rzad staje do tej ze zonki to napewno musi to byc testosteron w jakiejs tam postaci.

[...] nie... ch go wie, tyle rzeczy może na to wpływać ^^ Ja takiego kaca nie doświadczyłem.. może za mało wypiłem? %-) Z tego co zauważyłem, to nootropy mają różny wpływ na różne osoby np. na mnie noopept dobrze działa i nic mi nie jest, znajomy ma po tym brainfog sunifiram 1 dawka - ok, ale jak biorę 3-4 dni pod rząd, to mi łeb ryje... znajomemu nie

nie bedzie zadnych "efektow ubocznych" jesli bede chodzil na silke 3x pod rzad w tygodniu bo czasami tylko w takie dni mi pasuje ??

Przepraszam za dwa posty pod rzad(brak mozliwosci edycji posta, albo ja nie wiem jak sie to robi ;) ) Waga 64kg, wzrost 184, wiek 18 lat, typ budowy ciala ektomorficzny.

:) wiesz z tym FBW nie mam doświadczenia,liczyłem bardziej żeby liczba serii w tygodniu mieściła się w przedziale: Duże partie 14-16 Małe partie 9-12 Czasami bede ćwiczył 2 dni pod rząd Np: na nogi nie ma 2 serii tylko 4 Zmieniony przez - krych84 w dniu 2013-11-04 19:28:02

A6:11,11,11 A2:11,11,11=33+ D:15,15,15=45+ C1:11,11,3-- E:5,7,7=19+ F:17,17,17=51+ G,17,17,17=51+ K2:15,15,15=45+ Wypompowany na maxa... C1 trzecia seria totalna porażka zabrakło siły...może jest to spowodowane,że ćwiczyłem 2 dni pod rząd.Ważne że w pozostałych ćwiczeniach sa postępy;)

wiesz, ja ładuję 3 miarki Super Charge'a - jest power i pompa.Zobaczysz. I problemów żołądkowych brak. jak będziesz chciał to po skończeniu puchy SC możesz zapodać np. TRAC'a. ja akurat różne no-boostery np. parę miesięcy pod rząd. Przerwę robię tylko od kreatyny jak biorę po 10g dziennie. al.t - dobra decyzja. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]